Stoelyoga: yoga voor iedereen

Iedere donderdag 10.00- 11.00 uur – bij voldoende inschrijvingen – losse lessen mogelijk.
Op verzoek op andere momenten / of bij u op het werk

Lesomschrijving

Stoelyoga is voor iedereen geschikt, en in het bijzonder voor fysiek beperkten en ouderen. Beweging levert een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Sommige mensen met overgewicht, artrose, rugklachten of knieklachten, én natuurlijk mensen in een rolstoel verkiezen graag de stoelyoga boven een yogales op de mat.

Stoelyoga biedt iedereen de gelegenheid om in beweging te komen en te ontspannen.

Voor wie:

Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie.

Een yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren. Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal en leer je creatief om te gaan met eventuele beperkingen. Ontspannen en genieten staan voorop, en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruit gaan bij regelmatige beoefening.

Stoelyoga is een fijne en veilige manier om te blijven bewegen tot op hoge leeftijd, terwijl men de lichaamsgrenzen leert te accepteren. Stoelyoga maakt niet alleen het lichaam fitter, ook de geest wordt kalmer door de rustgevende adem- en meditatie oefeningen.

Wat doen we in een stoelyoga les?

Bijna iedere yoga asana (houding) is te vertalen naar de stoel.  We voeren milde yogahoudingen uit op, aan of met de stoel. De oefeningen worden op een rustige manier uitgevoerd.

Een les bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen, rek- en strek oefeningen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie. Je wordt bewust van je lichaam en leert signalen als stress en vermoeidheid eerder te herkennen.

Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal en wordt er creatief omgegaan met eventuele beperkingen. Ontspannen en genieten staan voorop.

Soms zullen we het lichaam uitdagen met enkele hartslag-verhogende oefeningen. Hierdoor zal je uithoudingsvermogen (conditie) verbeteren.

stoelyoga

We kijken samen naar wat je lichaam wél kan, want je bent zoveel meer dan je beperkingen.
Kom jij ervaren waar je mogelijkheden liggen?
Er zijn meer dan 100 yoga oefeningen op de stoel uit te voeren!

Kom je ervaren waar je mogelijkheden liggen? Er zijn meer dan 100 yoga houdingen te vertalen naar de stoel.

Data

donderdag
10.00 – 11.00  uur

En op verzoek op andere momenten
Of bij u op het werk

Kosten

Deze lessen vallen onder het reguliere lesrooster.  Je kunt de lessen dus gewoon los inplannen of wekelijks blijven volgen, met losse lessen of een rittenkaart.

Omdat we (stoel)yoga en pilates voor iedereen toegankelijk willen maken, valt deze les ook onder het aanbod van de gemeentepas: Aalsmeerpas en Amstelveenpas.

RESERVEER NU!

De lessen gaan door bij voldoende inschrijvingen vooraf. Dus graag tijdig je stoel/plekje reserveren.
Uiterlijk 2 uur tevoren wordt bekend gemaakt of de les doorgaat, op het online rooster.

S.v.p. ruim tevoren aanwezig zijn om je te ‘settelen’ en (als dat kan) te helpen opbouwen.
We starten en eindigen de les op tijd.
Na de les is er een half uur gelegenheid om samen thee te drinken (tot 11.30). Dat is geheel vrijblijvend.

Locatie

YogAletta heeft een hele mooie eigen studio in

De studio is rolstoel toegankelijk, maar meld het wel van tevoren als je met rolstoel komt (dan maken we de weg nog wat meer vrij). Heb je graag iemand mee voor assistentie, overleg dat dan s.v.p. ook even van tevoren. Dit kan middels een email naar info@yogaletta.nl.

Meer workshops bij YogAletta:

Vrijdag 13 december: ‘OLIE’-BORREL (receptie) en giftshop voor (aspirant) leden

Gezellige borrel & giftshop voor (aspirant) leden Vrijdag 13 december 16.00 – 19.30 (giftshop sluit om 18.30) De decembermaand: een periode met veel gezelligheid en cadeaus, maar ook met veel drukte. Gelukkig denken ook steeds meer mensen aan yoga, massage óf essentiële olie om cadeau te geven aan een ander of aan zichzelf. In december regent het bij mij ook altijd ‘cadeaubon-verzoeken’ (ik kan de vraag zelf soms ook even niet aan tussen mijn eigen Kerstgekte door ;-)) Ook vinden mensen het fijn om bij ons in de studio een ‘rust-punt’ te vinden, of even bij te praten met een van de docenten. Er wordt regelmatig gevraagd om een ‘open huis’ of ‘borrel’ te organiseren vanuit de studio. En voilà: […]

Za 21 december: Familie KERSTyoga: met opa, oma, oppas, of paps / mams

Familieyoga workshop met Wendy: thema KERST Zaterdag 21 december 2019 13.00 – 15.00 uur “Komen jullie ook, samen met je (klein) kind, neefje, zus, vader of moeder?” Wendy komt een leuke Familie yoga workshop geven voor jong & oud. Thema KERST We doen o.a.: *Samen yoga, leuke duo yogahoudingen *Samen lachen *Adem & Mindfulness oefeningen die kunnen helpen bij concentratieproblemen en buikpijn *Samen masseren (over de kleding heen) *Samen op Kerst-droomreis…. & we sluiten af met wat te drinken en kleuren samen een Kerst-mandala. […]

MINDFULNESS Workshop 12 januari 13.00 – 15.00 uur

Workshop Mindfulness Zondag 12 januari 13.00 – 15.00 uur Ik sta even stil en dat is een hele vooruitgang. Je maakt kennis met wat mindfulness is aan de hand van een video presentatie. En er zal vooral samen mindfulness beoefend worden, want mindfulness kun je alleen maar zelf ervaren en is niet zozeer om kennis te vergaren. Natuurlijk is er ook ruimte om vragen te stellen. Na de workshop is er dan hopelijk een klein mindfulness zaadje in je geplant. […]

Weekend 18 & 19 januari Restore & Mobilise voor yogadocenten

Module Restore & Mobilise – voor docenten Door Joost en Liana van Healthy Yoga Bijscholingsmodule met certificaat voor Restore & Mobilise Restore & Mobilise is een unieke combinatie van Restorative yoga in combinatie met op adem geleide mobilisaties en massage gericht op diepe en volledige ontspanning. Deze module is speciaal ontworpen voor yogadocenten om toe te passen in je eigen yoga les! Na het volgen van deze inspirerende dagen, ontvang je het certificaat om Restore&Mobilise lessen te gaan geven. […]

Vr 24 januari MANIFESTEREN- workshop met Ira Nagel van Namasté Café

Vrijdag 24 januari 19.30 – 21.30 uur Workshop: Manifesteren met manifestatiekoningin Ira Nagel van Namasté Café Manifesteren kun je leren Je bent al jaren bezig met de Wet van Aantrekkingskracht. Soms lukt het wel, maar soms ook niet. Je vraagt je af… waar ligt dit toch aan? Je wilt niet langer afhankelijk zijn van het lot… Je weet dat positieve gedachten positieve gebeurtenissen aantrekken Je weet dat de Wet van Aantrekkingskracht geen fabeltje is. Maar je voelt je niet altijd ‘in flow’. Je kent nog steeds stress, angst en irritatie. Je vindt het ontzettend gaaf als jij voor de rest van je leven de regisseur bent over je eigen leven. Je wilt DE geheimen tot het manifesteren leren! En..je wilt jouw bewustzijn verhogen. Dan ben je op deze avond helemaal bij ons aan het juiste adres! […]

Weekend 1 & 2 februari Pols/Schouderklachten & Yoga nascholing

Pols/schouderklachten & Yoga – voor docenten Door Joost en Liana van Healthy Yoga Laat je een heel weekend meenemen in de aanpak van Pols- en Schouderklachten in Yoga door in 1 weekend 2 delen te volgen. Op dag 1 gaan we dieper in op de lichamelijke keten die van invloed is op het functioneren van de schouder: We kijken naar de onderdelen van asana’s en de anatomische keten vanaf de heup en hoger. “Hoe zit dat met de adem, nek, rug en heup in relatie tot de schouder? Wat kan ik met yoga verder in de keten doen om de schouder positief te beïnvloeden?” Dag 2 is een interactieve en praktische dag, waarbij al jouw vragen centraal staan, zodat jij je deelnemers kan helpen met yoga, tools en hands on technieken. We gaan dan dieper in op de biomechanica op basis van de ingebrachte casuïstiek. Dus: heb je zelf klachten aan bijvoorbeeld de nek, schouder of pols of wil je middels yoga mensen helpen met een frozen shoulder of andere klachten in die regio? Dan is dit weekend uitermate geschikt voor jou. Als je deze 2 dagen afrondt, ontvang je het certificaat: ‘Pols- en Schouder klachten in Yoga’. Je krijgt dan een raam-sticker voor in je studio als teken dat je de scholing hebt afgerond. […]

Become a kidsyoga teacher: certified teacher training intensive 14-16 Feb 2020

Rainbowyoga Kids Yoga Teacher Training Aalsmeer (near Amsterdam) 3 day intensive certified Kids Yoga Teacher Training Fri/Sat/Sun February 14, 15, 16th 2020 10 % DISCOUNT available for studio friends and visitors! “Become a certified kidsyoga teacher in 3 fun & inspirational days!” “The most fun and complete certified kidsyoga and family yoga teacher training” Do you want to become a kidsyoga teacher? Or do you want to use yoga in the classroom, at home with family, or in daycare? Then come to this certified and approved kidsyoga teacher training. After this fun and jam-packed training, you get certified by Rainbowyoga and you may use the logo/certificate. You will also receive a diploma. Rainbow Yoga is registered by Yoga Alliance. This 3-day intensive is for everybody! It’s for parents, educators ánd yoga teachers. Affordable, complete and lots of fun! Rainbow Kids Yoga Teacher Training is a comprehensive certification in yoga and mindfulness practices for children and young people aged 2 to 18 years. Be immersed in 3 days of yoga, acrobatics, games, play, practical theory, discussion, community, connection and lots of fun! Graduate with immediate tangible knowledge and start teaching captivating kids yoga classes straight away! […]

Ontspannen een week weg met een beweegprogramma op maat in Spanje – max. 6 plekken

Behoefte aan Rust en Yoga in een mooie omgeving? Vind je andere yoga reizen/retreats maar massaal en commercieel? Kom dan in april naar het mooie en rustige vakantiehuis El Castillar in Spanje en ontvang een beweegprogramma (Yoga, Pilates) op maat door Aletta. Ook massages mogelijk. Kleinschalig en toegankelijk: maximaal 6 plekken beschikbaar in het huis met zwembad. MET DEZE YOGAVAKANTIE COMBINEER JE YOGA, STRAND EN RUST. Het beweeg- en ontspan programma is naar behoefte aan te passen: ontspannend, inspannend of een combinatie daarvan. Telefonische intake vooraf. Data:  4 t/m 11 april 2020 of 12 t/m 19 april 2020 Alle informatie, inclusief mooie foto's en boekings-link vind je hier. INBEGREPEN IN DEZE YOGAVAKANTIE: Logies + ontbijt op maat Dagelijks 2 yoga-/pilates sessies – Waarvoor Aletta  2x naar het huis komt Onbeperkt gebruik privé zwembad en sauna Gebruik van keuken Wifi Bedden linnen en douche handdoeken Gratis telefonische intake met Aletta om vooraf de wensen en mogelijkheden te bespreken qua yoga-/pilates (30 minuten per persoon) Meer workshops bij YogAletta:

2018-12-20T09:56:18+02:00