Stoelyoga: yoga voor iedereen

Iedere donderdag 10.00- 11.00 uur – bij voldoende inschrijvingen – losse lessen mogelijk.
Op verzoek op andere momenten / of bij u op het werk

Lesomschrijving

Stoelyoga is voor iedereen geschikt, en in het bijzonder voor fysiek beperkten en ouderen. Beweging levert een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Sommige mensen met overgewicht, artrose, rugklachten of knieklachten, én natuurlijk mensen in een rolstoel verkiezen graag de stoelyoga boven een yogales op de mat.

Stoelyoga biedt iedereen de gelegenheid om in beweging te komen en te ontspannen.

Voor wie:

Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie.

Een yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren. Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal en leer je creatief om te gaan met eventuele beperkingen. Ontspannen en genieten staan voorop, en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruit gaan bij regelmatige beoefening.

Stoelyoga is een fijne en veilige manier om te blijven bewegen tot op hoge leeftijd, terwijl men de lichaamsgrenzen leert te accepteren. Stoelyoga maakt niet alleen het lichaam fitter, ook de geest wordt kalmer door de rustgevende adem- en meditatie oefeningen.

Wat doen we in een stoelyoga les?

Bijna iedere yoga asana (houding) is te vertalen naar de stoel.  We voeren milde yogahoudingen uit op, aan of met de stoel. De oefeningen worden op een rustige manier uitgevoerd.

Een les bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen, rek- en strek oefeningen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie. Je wordt bewust van je lichaam en leert signalen als stress en vermoeidheid eerder te herkennen.

Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal en wordt er creatief omgegaan met eventuele beperkingen. Ontspannen en genieten staan voorop.

Soms zullen we het lichaam uitdagen met enkele hartslag-verhogende oefeningen. Hierdoor zal je uithoudingsvermogen (conditie) verbeteren.

stoelyoga

We kijken samen naar wat je lichaam wél kan, want je bent zoveel meer dan je beperkingen.
Kom jij ervaren waar je mogelijkheden liggen?
Er zijn meer dan 100 yoga oefeningen op de stoel uit te voeren!

Kom je ervaren waar je mogelijkheden liggen? Er zijn meer dan 100 yoga houdingen te vertalen naar de stoel.

Data

donderdag
10.00 – 11.00  uur

En op verzoek op andere momenten
Of bij u op het werk

Kosten

Deze lessen vallen onder het reguliere lesrooster.  Je kunt de lessen dus gewoon los inplannen of wekelijks blijven volgen, met losse lessen of een rittenkaart.

Omdat we (stoel)yoga en pilates voor iedereen toegankelijk willen maken, valt deze les ook onder het aanbod van de gemeentepas: Aalsmeerpas en Amstelveenpas.

RESERVEER NU!

De lessen gaan door bij voldoende inschrijvingen vooraf. Dus graag tijdig je stoel/plekje reserveren.
Uiterlijk 2 uur tevoren wordt bekend gemaakt of de les doorgaat, op het online rooster.

S.v.p. ruim tevoren aanwezig zijn om je te ‘settelen’ en (als dat kan) te helpen opbouwen.
We starten en eindigen de les op tijd.
Na de les is er een half uur gelegenheid om samen thee te drinken (tot 11.30). Dat is geheel vrijblijvend.

Locatie

YogAletta heeft een hele mooie eigen studio in

De studio is rolstoel toegankelijk, maar meld het wel van tevoren als je met rolstoel komt (dan maken we de weg nog wat meer vrij). Heb je graag iemand mee voor assistentie, overleg dat dan s.v.p. ook even van tevoren. Dit kan middels een email naar info@yogaletta.nl.

Meer workshops bij YogAletta:

Online programma ‘Meer flow in je leven’

Online programma: ‘Meer flow in je leven’ Een compleet programma met meer dan 14 lessen. Speciaal gemaakt voor mensen met, maar ook geschikt voor mensen zonder visuele beperking. OnbeperktBeperkt is de online school met yoga- en pilates programma’s, die ook toegankelijk zijn voor mensen met een fysieke beperking. Het eerste programma is op de yoga mat, en is ook te volgen als je blind of slechtziend bent. De online yogaschool (de software) is hier ook geschikt voor. […]

Vr 24 januari MANIFESTEREN- workshop met Ira Nagel van Namasté Café

Vrijdag 24 januari 19.30 – 21.30 uur Workshop: Manifesteren met manifestatiekoningin Ira Nagel van Namasté Café Manifesteren kun je leren Je bent al jaren bezig met de Wet van Aantrekkingskracht. Soms lukt het wel, maar soms ook niet. Je vraagt je af… waar ligt dit toch aan? Je wilt niet langer afhankelijk zijn van het lot… Je weet dat positieve gedachten positieve gebeurtenissen aantrekken Je weet dat de Wet van Aantrekkingskracht geen fabeltje is. Maar je voelt je niet altijd ‘in flow’. Je kent nog steeds stress, angst en irritatie. Je vindt het ontzettend gaaf als jij voor de rest van je leven de regisseur bent over je eigen leven. Je wilt DE geheimen tot het manifesteren leren! En..je wilt jouw bewustzijn verhogen. Dan ben je op deze avond helemaal bij ons aan het juiste adres! […]

Cursus: start met yoga

Zaterdag 1 en 8 februari 11.30 – 13.30 uur Cursus: Start met yoga – 2 x op zaterdag Alles wat je wilt weten over yoga. Karin legt je in deze cursus van 2x 2 uur uit: De achtergrond van yoga. Waarom doen mensen yoga? De vele verschillende stijlen, welke kies je dan? De voordelen en vooroordelen. Yoga houdingen. Wij hebben gekozen voor een korte cursus, omdat je hierna de verschillen en basis weet om te ‘proeven’ van ons lesrooster: onze lessen zijn allemaal toegankelijk, en je zit niet vast aan een lesmoment. Na deze cursus kun je dus naar hartelust blijven wisselen en proeven tussen alle soorten lessen die wij aanbieden! Met de gratis les die je hierbij krijgt kun je daar direct mee beginnen. […]

GRATIS Cursus Ontspanning In Zicht – door Participe bij YogAletta

Ontspanning in Zicht: Gratis training van Participe 4 Woensdagen 12.30 – 14.30 Start 5 februari, m.u.v. voorjaarsvakantie Een praktijkgerichte training van ervaren professionals Wil je meer tijd en ontspanning voor jezelf? Wil je anders leren omgaan met stress? Heb je veel op je bordje liggen? Wil je minder piekeren? Ben je op zoek naar meer balans in je leven? De training Ontspanning in Zicht geeft je inzichten en leert je bewuster te worden van je behoeften. Het is geen praat- of therapiegroep, maar een praktijkgerichte training van ervaren professionals. In de training worden 4 thema’ s behandeld: * Omgaan met Stress – voor meer ontspanning * Piekeren – voor meer rust in je hoofd * Energiebalans – voor meer balans tussen je energiegevers en energievreters * Sociaal netwerk – voor meer inzicht in je sociale netwerk In het laatste half uur van elke bijeenkomst worden ontspanningsoefeningen gegeven door een yogadocent van YogAletta. De training is gratis! Je kunt je aanmelden voor de training Ontspanning in Zicht bij Participe Amstelland via 0297- 326670 of team.aalsmeer@participe.nu of In ons reserveringssysteem (Fitmanager) […]

Become a kidsyoga teacher: certified teacher training intensive 14-16 Feb 2020

Rainbowyoga Kids Yoga Teacher Training Aalsmeer (near Amsterdam) 3 day intensive certified Kids Yoga Teacher Training Fri/Sat/Sun February 14, 15, 16th 2020 10 % DISCOUNT available for studio friends and visitors! “Become a certified kidsyoga teacher in 3 fun & inspirational days!” “The most fun and complete certified kidsyoga and family yoga teacher training” Do you want to become a kidsyoga teacher? Or do you want to use yoga in the classroom, at home with family, or in daycare? Then come to this certified and approved kidsyoga teacher training. After this fun and jam-packed training, you get certified by Rainbowyoga and you may use the logo/certificate. You will also receive a diploma. Rainbow Yoga is registered by Yoga Alliance. This 3-day intensive is for everybody! It’s for parents, educators ánd yoga teachers. Affordable, complete and lots of fun! Rainbow Kids Yoga Teacher Training is a comprehensive certification in yoga and mindfulness practices for children and young people aged 2 to 18 years. Be immersed in 3 days of yoga, acrobatics, games, play, practical theory, discussion, community, connection and lots of fun! Graduate with immediate tangible knowledge and start teaching captivating kids yoga classes straight away! […]

Za 29 februari Workshop ‘Het nieuwe Perfect’

Workshop het nieuwe perfect – door Anja de DieZaterdag 29 februari 13.30 – 17.00 uur Loop jij regelmatig tegen je té hoge lat aan? Herken jij dit? • Stel je dingen uit omdat je wacht totdat iets perfect is? • Maak je je kleiner dan je bent, uit onzekerheid dat je door de mand valt en anderen zien dat je iets niet kunt. • Doe je het liefst alles zelf omdat niemand het zo goed kan als jij? • Heb je moeite met keuzes maken uit angst dat je de verkeerde keuze maakt en dat je dan iets anders mist of de ander teleurstelt? • Ben je bang om fouten te maken? Wat kost jou die hoge lat aan stress, frustratie, dromen/ambities niet waarmaken, inkomen…….Die hoge lat kost je, waarschijnlijk onbewust, meer dan je lief is. Als dit je bekend voorkomt kan het zijn dat je perfectionistisch van aard bent. Perfectionisme is een eigenschap die veel mensen bij zichzelf herkennen. En vaak ook niet. ‘Ik ben geen perfectionist, want niets gaat ooit perfect’. Mocht dat je gedachte zijn, realiseer je dan dat de kans groot is dat je alsnog perfectionistisch van aard bent 😉 […]

Ontspannen een week weg met een beweegprogramma op maat in Spanje – max. 6 plekken

Behoefte aan Rust en Yoga in een mooie omgeving? Vind je andere yoga reizen/retreats maar massaal en commercieel? Kom dan in april naar het mooie en rustige vakantiehuis El Castillar in Spanje en ontvang een beweegprogramma (Yoga, Pilates) op maat door Aletta. Ook massages mogelijk. Kleinschalig en toegankelijk: maximaal 6 plekken beschikbaar in het huis met zwembad. MET DEZE YOGAVAKANTIE COMBINEER JE YOGA, STRAND EN RUST. Het beweeg- en ontspan programma is naar behoefte aan te passen: ontspannend, inspannend of een combinatie daarvan. Telefonische intake vooraf. Data:  4 t/m 11 april 2020 of 12 t/m 19 april 2020 Alle informatie, inclusief mooie foto's en boekings-link vind je hier. INBEGREPEN IN DEZE YOGAVAKANTIE: Logies + ontbijt op maat Dagelijks 2 yoga-/pilates sessies – Waarvoor Aletta  2x naar het huis komt Onbeperkt gebruik privé zwembad en sauna Gebruik van keuken Wifi Bedden linnen en douche handdoeken Gratis telefonische intake met Aletta om vooraf de wensen en mogelijkheden te bespreken qua yoga-/pilates (30 minuten per persoon) Meer workshops bij YogAletta:

Accessible Yoga Teachertraining – Jivana Heyman

Accessible Yoga Training comes to Aalsmeer (near Amsterdam) 3 day certified Accessible Yoga Teacher Training Fri/Sat/Sun September 18, 19, 20th 2020 Join the Accessible Yoga Movement “The Accessible Yoga Training focuses on how to make the yoga teaching available to everyone, regardless of their level of physical ability. Add a new dimension to your Yoga practice and classes! Accessible Yoga is an international advocacy organization focusing on sharing yoga with all. The Accessible Yoga Training focuses on how to make the yoga teaching available to everyone, regardless of their level of physical ability. We’ll focus on creating integrated Accessible Yoga classes where all students can practice together. We’ll explore the many ways that yoga practice can be modified to suit students with disabilities, physical challenges, chronic illness, seniors, and anyone who doesn’t feel comfortable in a regular class. We’ll consider how to make our classes welcoming to everyone, and to approach students in a trauma-informed way. You’ll learn sample Accessible Yoga classes, chair yoga classes and even bed yoga classes. We’ll also look at ways of bringing the yoga teachings and meditation into your classes, and how all of yoga can be used to support health and healing for every body. We’ll also review common medical conditions so that you have a basic understanding of these issues, and review essential concepts of yoga philosophy to build your understanding of the teachings. […]

Weekend 24 & 25 oktober Pols/Schouderklachten & Yoga nascholing

Pols/schouderklachten & Yoga – voor docenten Door Joost en Liana van Healthy Yoga Laat je een heel weekend meenemen in de aanpak van Pols- en Schouderklachten in Yoga door in 1 weekend 2 delen te volgen. Op dag 1 gaan we dieper in op de lichamelijke keten die van invloed is op het functioneren van de schouder: We kijken naar de onderdelen van asana’s en de anatomische keten vanaf de heup en hoger. “Hoe zit dat met de adem, nek, rug en heup in relatie tot de schouder? Wat kan ik met yoga verder in de keten doen om de schouder positief te beïnvloeden?” Dag 2 is een interactieve en praktische dag, waarbij al jouw vragen centraal staan, zodat jij je deelnemers kan helpen met yoga, tools en hands on technieken. We gaan dan dieper in op de biomechanica op basis van de ingebrachte casuïstiek. Dus: heb je zelf klachten aan bijvoorbeeld de nek, schouder of pols of wil je middels yoga mensen helpen met een frozen shoulder of andere klachten in die regio? Dan is dit weekend uitermate geschikt voor jou. Als je deze 2 dagen afrondt, ontvang je het certificaat: ‘Pols- en Schouder klachten in Yoga’. Je krijgt dan een raam-sticker voor in je studio als teken dat je de scholing hebt afgerond. […]

Nek, Thorax en Rugklachten & Yoga nascholing 12 t/m 14 maart 2021

Nek-, Thorax en Rugklachten & Yoga – voor docenten Door Joost en Liana van Healthy Yoga 12 t/m 14 maart 2021 Laat je 3 dagen meenemen in de aanpak van Nek-, Thorax en Rugklachten en Yoga. De functionele anatomie achter de klacht, body analyse, aandachtsgebieden en sequencing methoden om je deelnemers specifiek te helpen. Hoe zit dat anatomisch? Wat zie je aan de beweegpatronen? Hoe ga je ermee om in je les? De scholing waar je yoga specifiek leert te gebruiken (hands-on & hands-off) bij diverse nek- en rugklachten. Deze scholing wordt gegeven door Joost en Liana van Healthy Yoga Als je deze 3 dagen afrondt, ontvang je het certificaat: ‘Nek-, Thorax- en Rugklachten bij Yoga’. Je krijgt dan een raam-sticker voor in je studio als teken dat je de scholing hebt afgerond. […]

Familie opstellingen en therapie / coaching

Familie-opstellingen, Therapie en Coaching: Stap binnen bij TCO Aalsmeer YogAletta werkt samen met Therapeutisch Centrum Oosteinder, gevestigd aan de overkant 🙂 TCO Aalsmeer is een kleinschalig centrum met een gevarieerd aanbod aan training, coaching en therapie op het gebied van gezondheid, welzijn en persoonlijke ontwikkeling. Therapie – PSYCHOSOCIALE THERAPIE: Psychosociaal therapeut  Marianne Buskermolen helpt je balans in je leven te herstellen! Coaching – Van zoeken naar vinden: Coaching is bedoeld voor mensen die signaleren dat ze dreigen vast te lopen in hun huidige situatie op het gebied van werk, partnerrelatie, persoonlijke ontwikkeling en/of zingeving. Samen met  Marianne Buskermolen stel je de knelpunten vast en ga je op zoek naar mogelijkheden en oplossingen. Trainingen: Van vastzitten naar bewegen, Levenskunst en ‘Mijn eigen wijsheid’ […]

2018-12-20T09:56:18+02:00