lesvormen 2017-09-05T13:21:22+02:00

Lesvormen

STOELYOGA: yoga voor iedereen

Stoelyoga: yoga voor iedereen Iedere donderdag 10.00- 11.00 uur – bij voldoende inschrijvingen – losse lessen mogelijk. Op verzoek op andere momenten / of bij u op het werk Lesomschrijving Stoelyoga is voor iedereen geschikt, en in het bijzonder voor fysiek beperkten en ouderen. Beweging levert een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Sommige mensen met overgewicht, artrose, rugklachten of knieklachten, én natuurlijk mensen in een rolstoel verkiezen graag de stoelyoga boven een yogales op de mat. Stoelyoga biedt iedereen de gelegenheid om in beweging te komen en te ontspannen. […]

HEPPY & YOLO: High Energy Programme w Pilates & Yoga

H.E.P.P.Y  & Y.O.L.O.: High Energy Programme based on Pilates and Yoga & Your Own Level and Options. Snel en efficiënt creëer je soepele spieren en verbetert je uithoudingsvermogen, terwijl je trouw blijft aan de pilates en yoga principes Deze les duurt 75 minuten. Interval training* en hard werken (naar vermogen) met de traditionele vorm en functie van Pilates en Yoga. Afgewisseld met korte Pilates en Yoga series. Gevolgd door een heerlijke ontspanningsoefening van 10 á 15 minuten: Na een goede warming up (pilates/yoga) worden verschillende soorten H.I.I.T.* protocollen ingezet om je conditie en metabolisme te verbeteren. Doordat de blokjes kort zijn en actie (naar vermogen) en rust afwisselen, is deze inspanning door iedereen vol te houden. De workout bevat enkele uitgekiende interval blocks, maar deze worden afgewisseld met pilates en yoga series, waarin de veilige uitvoering wordt uitgelegd en je hartslag weer vertraagt. Hierdoor neemt je kracht en coördinatie toe en verbetert je balans. Snel en efficiënt creëer je soepele spieren en verbetert je uithoudingsvermogen, terwijl je trouw blijft aan de pilates en yoga principes, wat deze les onderscheidt van de ‘die or try harder-bootcamps’. Neem wel je binnen-sportschoenen mee voor de onderdelen waar je een sprongetje van plezier mag maken 😉 Iedereen werkt op eigen niveau en we bieden verschillende opties per oefening aan: YOLO: Your Own Level and Options! […]

Vr 20 september RESTORATIVE YOGA met Aromatherapie: de sleutel tot ontrafeling van stress

Restorative Yoga (vernieuwende en herstellende yoga) met ondersteuning en aromatherapie. VOL: plaats jezelf op de wachtlijst: bij interesse plannen we er nog 1. Waan je in een SPA Resort, met yoga en aromatherapie. Lesomschrijving Thema: HERSTEL en VERNIEUW’: Tijdens deze workshop laat je jezelf verwennen met restorative yoga: Je ‘doet’ houdingen die totaal geen inspanning kosten. Volledig ondersteund door kussens, bolsters en dekens mag je de spierspanning helemaal los laten. Vervolgens keer je met je aandacht naar je ademhaling en de sensaties in je lichaam en geest. Wij zullen intussen werken met essentiële oliën die een sterke fysieke en emotionele basis helpen leggen. Door de herstellende houdingen en grondende oliën verstilt de geest, en wordt het parasympathisch zenuwstelsel geactiveerd: je herstellende zenuwstelsel reduceert stress-gerelateerde klachten. Dit gebeurt tijdens de les, maar werkt ook daarna nog door. Leren ontspannen is de SLEUTEL tot duurzaamheid als mens in deze cultuur. Ontspannen is diep rusten. Een ontspannen geest brengt met zich mee: rustigere hartslag, lage ademfrequentie, lagere bloeddruk, lage hersengolf-frequentie, langzamer oud worden 😉 Als je het lichaam kunt ontspannen en de geest kunt kalmeren, begin je je beter te voelen en kun je helderder denken. Dit is waar restorative yoga zo goed in te zetten is. Mijn missie met deze workshop is om je gronding, creativiteit en innerlijke kracht te bevorderen. Restorative Yoga wordt graag gedaan door mensen die aan ontspanning toe zijn, overspannen of burnout. Ook mensen met chronische pijn vertoeven graag in een kalme en ondersteunde herstel-staat die in de restorative (herstellende) houdingen geboden wordt. Waan je in een Spa Resort, waar je omhuld wordt door de geur van weldadige essentiële oliën die je verwarmen, verfrissen, energie geven en tot rust brengen… […]

Pilates

Pilates The Art of Contrology Een sterke en soepele ‘core’ met pilates In deze les word je bewust van je lichaam, waardoor je lichaamshouding verbetert. Pilates vereist concentratie en kracht: je leert gecontroleerd en bewust te bewegen. Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Pilates is genoemd naar Joseph Pilates, die deze methode zelf ‘the Art of Contrology’ noemde. Pilates is een mind-body workout die niet zweverig is. Het is een voor iedereen toegankelijke bewegingsvorm. De oefeningen zijn technisch uitdagend, je moet zeer geconcentreerd te werk gaan. De bewegingen volgen 7 bewegingsprincipes: […]

Yin Yoga

Yin Yoga Vergroot je comfort-zone op milde wijze Wat doen we bij Yin Yoga? Tijdens Yin Yoga zitten we gedurende langere tijd (minutenlang) in een asana/houding, waarin we spanning ervaren die nét niet fijn is, nét niet comfortabel, maar die we wel langere tijd kunnen volhouden. En dat is een uitdaging. Het lijkt heel eenvoudig maar is zeker niet gemakkelijk. Op deze manier stressen we het bindweefsel in ons lichaam, de spieren blijven ontspannen. […]

Hatha Yoga

Hatha Yoga Een rustige yogales waarbij houdingen elkaar vloeiend opvolgen, maar ook wat langer worden aangehouden. Er wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning. Hatha is Sanskriet voor onverzettelijkheid. Dit verwijst naar de discipline die nodig is voor het aannemen van de verschillende houdingen en voor het aanleren van een regelmatig oefenschema. De ideale yogi is – volgens de antieke leer – streng voor zichzelf en mild voor anderen. Daarnaast heeft het woord hatha nog een betekenis: ha staat voor zon en tha voor maan. Deze twee polariteiten staan symbool voor alle tegendelen in de wereld om ons heen. Het een kan niet zonder het ander en yoga is de manier om deze beide te verbinden. Hatha yoga is de lichamelijke vorm van yoga die zich kenmerkt door het aannemen van de verschillende houdingen, asana’s. Andere vormen leggen meer nadruk op meditatie en contemplatie, filosofie, goede werken en devotie. Ook deze vormen zijn onlosmakelijk verbonden met het pad van yoga. bronnen: Jogchum Dijkstra, Hatha yoga. Werkboek (Haarlem 1978) J.L. Plenckers, Yogavidya chakravidya (Amsterdam 1992) […]

YIN/ YANG YOGA: het beste van 2 werelden

Yin / Yang Yoga woensdag & zaterdag Lesomschrijving In deze les wisselen actieve ‘yang’ en zachte ‘yin’ houdingen elkaar af: Bij YIN Yoga gaat het om spierspanning loslaten en het stimuleren van bindweefsel. Je stimuleert tevens de doorstroming van meridianen en organen. De yin yoga houdingen zijn passief van aard maar zeker niet minder intensief, omdat ze lang (tussen de 2 en 5 minuten) worden volgehouden. Hierdoor kun je meer naar binnen toe keren en voor de meeste van ons zorgt het juist weer voor uitdaging op het mentale vlak. Ook werkt yin yoga in op gewrichtsstijfheid. Het YANG gedeelte is dynamisch en werkt meer aan het versterken van je spieren. Hier wordt gewerkt met actievere, krachtigere oefeningen die de spierkracht en -lenigheid bevorderen. […]

Stress Relief HormoonYoga

Stress Relief Hormoonyoga “Stress Relief Hormoonyoga put uit de inzichten van Hatha yoga, Taoïstische yoga en klassieke Hormoonyoga” Wat doet stress met ons? Bij acuut gevaar zorgt het dat we alert worden en snel kunnen reageren (vecht- of vluchtreactie), dit kan levensreddend zijn. Langdurige stress, echter, verstoort hormoonbalans, verhoogt risico’s op hart- en vaatziekten, geeft klachten bij menstruatie, fertiliteit en overgang. Het put ons totaal uit. […]

Flow Yoga

Flow Yoga “It’s a flowy movement” * Class will be in English on Thursday, English text below. Flow in je leven! Flow: Bij een Flow Yoga les volgen de houdingen elkaar vloeiend op. Er wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning. Deze lesvorm is afgeleid van de hatha yoga. * On Thursday, the Pilates/Flow Class will be taught in English, by Alex. Are you new/temporary in Holland? You have the opportunity to book a 1 class pass. […]

Do In Yoga en Klank meditatie door Marion

Do In Yoga en Klankmeditatie door Marion Vanaf 22 januari iedere maandag van 20.15 – 21.30 uur* *Bij voldoende inschrijvingen vooraf Lesomschrijving Do In en Klankmeditatie Do-In Yoga is een Japanse bewegingsvorm waarbij met oefeningen de gezondheid en vitaliteit worden bevorderd, net als bij de andere vormen van Yoga. Do-In betekent ‘de weg naar binnen’. Door het rekken en strekken komt er meer beweging in je lichaam. Het is gericht op het in balans brengen van je levensenergie en het versterken van het middelpunt van je lichaam: je hara, wat staat voor je buik en persoonlijkheid. De nadruk van de lichaamsoefeningen ligt op strekkingen van de meridianen, (drukpunt)massages en ademoefeningen. Het resultaat is een verbetering van de doorstroming in het lichaam, het in balans brengen van de energiestroom, het ontspannen van het lichaam en tot rust brengen van de geest. Een ontspannen lichaam en geest brengen eenheid, ‘heel zijn’. Do-In is geschikt voor iedereen die graag wil bewegen, meer energie wil hebben, lekkerder in zijn of haar vel wil zitten, de lichaamshouding wil verbeteren en meer geestelijke kracht wil opbouwen. Afgesloten wordt met 20 minuten klank meditatie. Lees hieronder meer. […]

Pilates Cursus: 5 lessen start vrijdag 11 januari 2019 van 17.30 – 18.30 uur

Pilates Cursus: 5 lessen op weg naar betere pilates-skills! Docent: Sanne Weijand – Defourny Start vrijdag 11 januari 17.30 – 18.30 uur “Pilates: versterk je core, versoepel je ruggengraat en verbeter je houding.” Doe je mee met de beginnerscursus Pilates? Hierna kun je makkelijker instromen in de groepslessen, of je skills/ precisie verbeteren als je al langer pilates doet. Dit is een cursus van 5 wekelijkse lessen achter elkaar. Gemiste lessen kunnen niet worden ingehaald of vergoed. Wel krijg je na het volgen van deze cursus 1 les gratis bij het aanschaffen van een 20 rittenkaart, en 3 gratis lessen bij een 50 rittenkaart! […]