lesvormen 2017-09-05T13:21:22+02:00

Lesvormen

STOELYOGA: yoga voor iedereen

Stoelyoga: yoga voor iedereen Iedere donderdag 10.00- 11.00 uur – bij voldoende inschrijvingen – losse lessen mogelijk. Op verzoek op andere momenten / of bij u op het werk Lesomschrijving Stoelyoga is voor iedereen geschikt, en in het bijzonder voor fysiek beperkten en ouderen. Beweging levert een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Sommige mensen met overgewicht, artrose, rugklachten of knieklachten, én natuurlijk mensen in een rolstoel verkiezen graag de stoelyoga boven een yogales op de mat. Stoelyoga biedt iedereen de gelegenheid om in beweging te komen en te ontspannen. […]

Try Out: nieuwe les: verzin jij de naam?

Nieuwe les: (verzin jij de naam?): Snel en efficiënt creëer je soepele spieren en verbetert je uithoudingsvermogen, terwijl je trouw blijft aan de pilates en yoga principes Start vrijdag 9 augustus 9.15 – 10.30 uur Mogelijke namen, vul gerust aan: * R.R.R.: Renew, Restore, Relax (Aletta) * Boost & Relax (Aletta) * Boost-camp (Aletta) * SPY: Stamina Pilates & Yoga (Robert) * CardiYoLates (Aletta) Deze les duurt 75 minuten en wisselt inspanning en ontspanning af. Interval training* en hard werken (naar vermogen) met de traditionele vorm en functie van Pilates en Yoga. Afgewisseld met korte breaks en gevolgd door een ontspanningsoefening van 10 á 15 minuten. Hierdoor neemt je kracht en coördinatie toe en verbetert je balans. Snel en efficiënt creëer je soepele spieren en verbetert je uithoudingsvermogen, terwijl je trouw blijft aan de pilates en yoga principes, wat ons onderscheidt van de sportschool. Neem wel je binnen-sportschoenen mee zodat je demping hebt. […]

Pilates

Pilates The Art of Contrology Een sterke en soepele ‘core’ met pilates In deze les word je bewust van je lichaam, waardoor je lichaamshouding verbetert. Pilates vereist concentratie en kracht: je leert gecontroleerd en bewust te bewegen. Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Pilates is genoemd naar Joseph Pilates, die deze methode zelf ‘the Art of Contrology’ noemde. Pilates is een mind-body workout die niet zweverig is. Het is een voor iedereen toegankelijke bewegingsvorm. De oefeningen zijn technisch uitdagend, je moet zeer geconcentreerd te werk gaan. De bewegingen volgen 7 bewegingsprincipes: […]

Yin Yoga

Yin Yoga Vergroot je comfort-zone op milde wijze Wat doen we bij Yin Yoga? Tijdens Yin Yoga zitten we gedurende langere tijd (minutenlang) in een asana/houding, waarin we spanning ervaren die nét niet fijn is, nét niet comfortabel, maar die we wel langere tijd kunnen volhouden. En dat is een uitdaging. Het lijkt heel eenvoudig maar is zeker niet gemakkelijk. Op deze manier stressen we het bindweefsel in ons lichaam, de spieren blijven ontspannen. […]

Pilates – Yoga fusion or Yogalates

Pilates Yoga-fusion: yogalates Contrology and flexibility Fusion: the best of both worlds Pilates Yoga Fusion combines challenging yet playful movements that create an opportunity for self-competitiveness, a sense of accomplishment and fun. The physical benefits of Pilates Yoga Fusion are similar to other forms of exercise: greater strength, endurance and muscle tone. When practiced regularly, participants have noted other key successes: improved coordination and alignment, better balance and stability, increased flexibility, and movement becomes more graceful and coordinated as the sides of the body are brought into balance. Activities of daily living become easier. Also, breathing will improve, stress levels reduce and the mind-body connection enhance. What to Expect… […]

Hatha Yoga

Hatha Yoga Een rustige yogales waarbij houdingen elkaar vloeiend opvolgen, maar ook wat langer worden aangehouden. Er wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning. Hatha is Sanskriet voor onverzettelijkheid. Dit verwijst naar de discipline die nodig is voor het aannemen van de verschillende houdingen en voor het aanleren van een regelmatig oefenschema. De ideale yogi is – volgens de antieke leer – streng voor zichzelf en mild voor anderen. Daarnaast heeft het woord hatha nog een betekenis: ha staat voor zon en tha voor maan. Deze twee polariteiten staan symbool voor alle tegendelen in de wereld om ons heen. Het een kan niet zonder het ander en yoga is de manier om deze beide te verbinden. Hatha yoga is de lichamelijke vorm van yoga die zich kenmerkt door het aannemen van de verschillende houdingen, asana’s. Andere vormen leggen meer nadruk op meditatie en contemplatie, filosofie, goede werken en devotie. Ook deze vormen zijn onlosmakelijk verbonden met het pad van yoga. bronnen: Jogchum Dijkstra, Hatha yoga. Werkboek (Haarlem 1978) J.L. Plenckers, Yogavidya chakravidya (Amsterdam 1992) […]

YIN/ YANG YOGA: het beste van 2 werelden

Yin / Yang Yoga woensdag & zaterdag Lesomschrijving In deze les wisselen actieve ‘yang’ en zachte ‘yin’ houdingen elkaar af: Bij YIN Yoga gaat het om spierspanning loslaten en het stimuleren van bindweefsel. Je stimuleert tevens de doorstroming van meridianen en organen. De yin yoga houdingen zijn passief van aard maar zeker niet minder intensief, omdat ze lang (tussen de 2 en 5 minuten) worden volgehouden. Hierdoor kun je meer naar binnen toe keren en voor de meeste van ons zorgt het juist weer voor uitdaging op het mentale vlak. Ook werkt yin yoga in op gewrichtsstijfheid. Het YANG gedeelte is dynamisch en werkt meer aan het versterken van je spieren. Hier wordt gewerkt met actievere, krachtigere oefeningen die de spierkracht en -lenigheid bevorderen. […]

Stress Relief HormoonYoga

Stress Relief Hormoonyoga “Stress Relief Hormoonyoga put uit de inzichten van Hatha yoga, Taoïstische yoga en klassieke Hormoonyoga” Wat doet stress met ons? Bij acuut gevaar zorgt het dat we alert worden en snel kunnen reageren (vecht- of vluchtreactie), dit kan levensreddend zijn. Langdurige stress, echter, verstoort hormoonbalans, verhoogt risico’s op hart- en vaatziekten, geeft klachten bij menstruatie, fertiliteit en overgang. Het put ons totaal uit. […]

Flow Yoga

Flow Yoga “It’s a flowy movement” * Class will be in English on Thursday, English text below. Flow in je leven! Flow: Bij een Flow Yoga les volgen de houdingen elkaar vloeiend op. Er wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning. Deze lesvorm is afgeleid van de hatha yoga. * On Thursday, the Pilates/Flow Class will be taught in English, by Alex. Are you new/temporary in Holland? You have the opportunity to book a 1 class pass. […]

Do In Yoga en Klank meditatie door Marion

Do In Yoga en Klankmeditatie door Marion Vanaf 22 januari iedere maandag van 20.15 – 21.30 uur* *Bij voldoende inschrijvingen vooraf Lesomschrijving Do In en Klankmeditatie Do-In Yoga is een Japanse bewegingsvorm waarbij met oefeningen de gezondheid en vitaliteit worden bevorderd, net als bij de andere vormen van Yoga. Do-In betekent ‘de weg naar binnen’. Door het rekken en strekken komt er meer beweging in je lichaam. Het is gericht op het in balans brengen van je levensenergie en het versterken van het middelpunt van je lichaam: je hara, wat staat voor je buik en persoonlijkheid. De nadruk van de lichaamsoefeningen ligt op strekkingen van de meridianen, (drukpunt)massages en ademoefeningen. Het resultaat is een verbetering van de doorstroming in het lichaam, het in balans brengen van de energiestroom, het ontspannen van het lichaam en tot rust brengen van de geest. Een ontspannen lichaam en geest brengen eenheid, ‘heel zijn’. Do-In is geschikt voor iedereen die graag wil bewegen, meer energie wil hebben, lekkerder in zijn of haar vel wil zitten, de lichaamshouding wil verbeteren en meer geestelijke kracht wil opbouwen. Afgesloten wordt met 20 minuten klank meditatie. Lees hieronder meer. […]

Pilates Cursus: 5 lessen start vrijdag 11 januari 2019 van 17.30 – 18.30 uur

Pilates Cursus: 5 lessen op weg naar betere pilates-skills! Docent: Sanne Weijand – Defourny Start vrijdag 11 januari 17.30 – 18.30 uur “Pilates: versterk je core, versoepel je ruggengraat en verbeter je houding.” Doe je mee met de beginnerscursus Pilates? Hierna kun je makkelijker instromen in de groepslessen, of je skills/ precisie verbeteren als je al langer pilates doet. Dit is een cursus van 5 wekelijkse lessen achter elkaar. Gemiste lessen kunnen niet worden ingehaald of vergoed. Wel krijg je na het volgen van deze cursus 1 les gratis bij het aanschaffen van een 20 rittenkaart, en 3 gratis lessen bij een 50 rittenkaart! […]